ŠTO JE TOPIONICA?

 

 

 

Topionica je naš posebni tromjesečni program koji uključuje osobni plan treninga uz nadzor trenera te individualni plan prehrane uz stalnu kontrolu nutricionista kao jedna cjelina sa ciljem trajnog skidanja kilograma i masti!

Program Topionice traje 3 mjeseca, a tvoj cilj ostvarit ćemo kroz četiri faze:

Adaptacija – u ovoj fazi cilj nam je gubitak od 2 do 3 kilograma tjelesne težine. Vodimo te kroz process prilagodbe na

                         novu prehranu i usvajanje novih zdravih navika.

                      – fokus je na organizaciji novih navika, učenju osnovnih elemenata treninga i zdrave prehrane

                         kako bi stvorili kvalitetne temelje za iduće faze.

Stabilizacija – cilj je gubitak od 3 do 4 kilograma tjelesne težine te uvođenje novih i složenijih oblika treninga.

                       –  fokusiramo se na održavanje i stabilizaciju novih navika i životnog stila.

Progresija – cilj ove faze je gubitak od 4 do 5 kilograma. Radimo na povećanju intenziteta i volumena treninga.

                     – fokus ove faze je što veći gubitak suvišnih kilograma te skidanje masti.

Održavanje – cilj ove faze je samostalno održati smanjenu kilažu primjenom naučenih znanja i navika iz područja zdrave prehrane i treninga.

                     – fokus ove faze je održavanje skinutih kila te dodatno smanjenje masnoće tijela.

 

Kroz cijeli period trajanja programa imat ćete podršku trenera i nutricionista koji su dostupni za pitanja, savjete, nedoumice i svu potrebnu podršku jer znamo da je to iznimno važno!

 

S TOBOM ŽIVIMO TVOJ VELIKI CILJ, A VJERUJEMO DA ON MOŽE BITI I 10 KILOGRAMA MANJI!

 

TREBA LI MI TOPIONICA?

Ako Vas muči višak kilograma i BMI koji nikako ne možete smanjiti jer nemate potrebna znanja  i fali Vam motivacije te ste svjesni da pravovremena reakcija može na vrijeme spriječiti neželjene zdravstvene posljedice onda je ovo nešto što Vas sigurno zanima.

Ako imate specifična zdravstvena stanja koja pogoduju bržem nakupljanju suvišnih kilograma, Topionica je sigurno Vaš izbor broj 1.

 

JESAM LI SPREMAN/NA ZA TOPIONICU?

Naravno da jeste….Za naš program nisu bitne niti godine, niti fizička sprema. Dovoljna je samo želja i ono malo odlučnosti potrebne da se jednostavno pokrenete, ostalo prepustite nama.

 

ŠTO ĆU TOČNO RADITI TIJEKOM 3 MJESECA?

Pa idemo redom…

Uskočit ćeš u udobnu sportsku odjeću i doći do CrossFit Maksimira.

Zajedno ćemo provjeriti tvoju početnu tjelenu težinu i prehrambene navike te definirati ciljeve.

Nakon toga ćete dolaziti 3 puta tjedno na treninge na kojima će Vas nadzirati trener te ćete usvajati nova znanja i navike iz prehrane u ćemu će Vam pomagati i usmjeravati naša nutricionistica. 😉

Kroz tri mjeseca (4 faze) dobit ćete znanja kojima ćete moći održavati Vašu novu formu i nove prehrambene navike u svakodnevnom životu.

Zajedno ćemo trenirati 3 puta tjedno u večernjim satima (PON20h, SRI 20h, ČET 21h), a svakih mjesec dana provoditi kratke testove da vidimo kako napredujemo s ciljevima.

Svaka 2 tjedna evaluirat ćemo i prilagođavati daljnji plan prehrane, ali imati i češći, redoviti kontakt s našim nutricionistom tijekom cijelog procesa.

A ako budete super uspješni te izgubite 10 kg ili više, možete očekivati i nagradu…:)

 

ŠTO UKLJUČUJE PAKET TOPIONICE?

• 3 treninga tjedno u večernjim satima uz nadzor stručnog trenera 
• dnevnik rada sa zadacima, bilješkama i osnovnim stručnim sadržajem i zdravim receptima te savjetima kako što bezbolnije promijeniti životne navike
• tromjesečni plan treninga podešen Vašim mogućnostima koji Vam ostaje nakon programa
• stručno sastavljen jelovnik prilagođen Vašem cilju (te sve izmjene)
• topionica majicu
• konzultacije trenera i nutricionista tokom trajanja programa (3 mjeseca)

 

KOJA JE CIJENA I KAKO DA REZERVIRAM SVOJE MJESTO?

Topionica se bazira na treningu u maloj zatvorenoj grupi do maksimalno 8 polaznika.

 

Topionica grupe formiraju se 2 puta godišnje. 

1. grupa: nakon nove godine
2. grupa: početak rujna

 

IDUĆA grupa starta 16.9.2024.

zato ne propusti priliku i rezerviraj svoje mjesto na vrijeme.

Cijena programa Topionice iznosi manje od 20€ po treningu, odnosno 699€.
U što ulazi plan treninga, stručno vodstvo trenera u poluprivatnoj grupi, plan prehrane uz konzultacije nutricionista i članarina u teretani

Ukoliko se uplati iznos odjednom, za sva 3 mjeseca trajanja Topionice, tada se ostvaruje popust od 10% i tada cijena iznosi manje od 18€ po treningu, odnosno 629€.

 

Također moguće je plaćanje u 3 rate.

• Prva rate plaća se na prvom trening ili ranije ako se želi rezervirati mjesto
• Druga rata se plaća nakon mjesec dana programa
• treća rata se plaća nakon drugog mjeseca programa

 

Plaćanje je moguće u gotovini, Revolut-om, KEKS pay ili IZY Pay modelima te virmanski.

 

TRENERI

 

Andrej Pintarić je kineziolog i jedini certificirani CrossFit Level 3 Trainer (CF-L3) u Zagrebu. Svojim desetgodišnjim iskustvom u vođenju grupnih i privatnih treninga oblikovao se kao vrhunski CrossFit trener kako za napredne tako i za potpune početnike pod programom CrossFit Basic u CrossFit Maksimiru. Njegove odlike su konstantno napredovanje, ambicioznost i kondicijska priprema sportaša te prenošenje novih znanja članovima CrossFit Maksimira.

 

Nutricionist i sportaš

Kao farmaceutski tehničar i diplomirani nutricionist kontinuirano usavršava svoja znanja, ne samo kroz brojne stručne seminare (Nutrition Boot Camp 2019., Kongres Fitness učilišta 2020.), i kroz držanje brojnih predavanja i radionica o prehrani sportskim klubovima (Cf Superbia, Lastovo Training Holidays, Crossfit BoXV, Hornet Boxing Gym, CF KameHouse..), nego i kroz vlastito iskustvo. Đurđica je i višestruka državna prvakinja u dizanju utega (2016., 2018., 2020.), što pokazuje kako uspješno primjenjuje bogato znanje iz nutricionizma u nečemu što je od toga neodvojivo – sport.

Uvijek vesela, pomoći će ti u promjeni prehrambenih navika i sastava tijela u cilju poboljšanja zdravlja, postizanja i održavanja optimalne tjelesne težine te poboljšanja sportske izvedbe.